Grundübungen der Kraft

Die Grundübungen der Kraft

Die Quelle der Kraft ist unerschöpflich. Sie ist der Ursprung des Lebensflusses, der durch uns alle fließt. Ihm einmal hingegeben, bewegen wir uns von einer Welle des Glücks getragen“… (aus dem Buch: Grundübungen der Kraft, 2. Auflage 2010)

Mehr Infos zu den Grundübungen der Kraft, unter der Rubrik Bewegung.

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Bewegt durchs Jahr – mit den Grundübungen der Kraft! IMG_4703

die nächsten Termine: 19. Juni, 14. August …

 

  • Kurszeit: 17.45 Uhr – 19.15 Uhr
  • Kursdauer: ca. 90 Minuten,
  • Gebühr: 15,00 Euro pro Einheit
  • Kursinhalt: Wir vertiefen die einzelnen Übungen, deren Absicht und innere Haltung. Erfahren Sie mehr über die Philosophie des Quan Dao, über Körperausdruck, Atmung und Lebensenergie. Spielerisch entdecken Sie Räume für Handlungsfähigkeit im Alltag! (HandlungsSpielRaum) Freuen Sie sich auf kraftvolle Abende, voller Leichtigkeit und Klarheit.

„Du hast so viel Energie, wie du bewegst“

  • Voraussetzung: ein Schnupper- bzw. Einführungskurs
  • Bequeme Kleidung. Rutschfeste Socken bzw. Gynmastikschuhe oder ähnliches, für einen guten Stand
  • Der Kurs wird ca. alle vier Wochen angeboten. Jede Kurseinheit kann einzeln gebucht werden. Sie können immer einsteigen.

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  • Themen:
  • Ich schaffe Raum, damit sich mein Leben entfalten kann
  • Ich bewege Energie und räume Hindernisse aus dem Weg
  • Ich bringe es auf den Punkt und lebe aus der Mitte heraus
  • Ich durchtrenne, was mich an freier Bewegung hindert und befreie Energie
  • Ich stehe zu mir und zentriere mich im Bauch 
  • Ich lebe beherzt  
  • Schritt in die Stille
  • und mehr 

Zur Info: Vor diesem Kurs findet das Übungstreffen für den HerzKreis statt (16.00 – 17.30 Uhr). Vielleicht möchten Sie die Bewegungsreihen des Quan Dao kombinieren.

Lass deine Taten sein wie deine Worte. Und deine Worte wie dein Herz“ 
 
(Ludwig Uhland)

 

Schnupperkurs / Einführungskurs „Grundübungen der Kraft“

Komm in Deine Kraft, entfalte Dein Potential!

die nächsten Termine:  07. August oder 25. September 2020

  • Kurszeit: 15.00-19.00 Uhr
  • Sie möchten die 12 Übungen einfach kennenlernen und ausprobieren, dann sind Sie in diesem Kurs richtig. Sie werden staunen wieviel Kraft in Ihnen steckt.
  • Voraussetzung: keine
  • Bequeme Kleidung. Rutschfeste Socken bzw. Gynmastikschuhe oder ähnliches, für einen guten Stand

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Jin Shin Jyutsu trifft Quan Dao:

Gemeinsamkeiten entdecken

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Wir tun es jeden Tag und das ist gut so!

Atmen heißt…  

nächster Termin:  neuer Termin in Planung 

Kursinhalt: Bewusstes Atmen, Raum schaffen, Lebendigkeit im Körper spüren. Wieviel Aufmerksamkeit schenken sie ihrem Atem? Kennen sie das Gefühl, wenn der Atem z.B. durch Stress immer flacher wird und ihnen manchmal auch der Atem “stockt”. Wie angenehm es ist, wenn der Atem frei fließen kann. Nehmen wir dies überhaupt wahr? Atem drückt sich im Körper aus. Gehen Sie mit auf Entdeckungsreise, erfahren sie mehr über die Qualität von Aus- und Einatmung, über die Bedeutung des bauenden und reinigenden Prinzips des Körpers, über Loslassen und Neues empfangen u.v.m.

Anhand von Zitaten, Bewegungen, Spür- und Atemübungen aus Jin Shin Jyutsu und dem Quan Dao Kung Fu, werden wir den Atem beobachten, erfahren und vertiefen.

Lass Deine Schultern fallen, atme aus und lächle“ (Mary Burmeister)

So handeln, dass Ki und der Körper sich in vollkommener Einheit befinden, wie beim kiai, dem Kampfschrei der Samurai. Ihr müsst die Wichtigkeit der Ausatmung erfahren und verstehen“… (aus ZEN in den Kampfkünsten Japans)

„Willst du, dass dir alles gegeben wird, dann gib alles hin“ (Laotse)

Atmen heißt Leben – freuen sie sich auf einen überaus lebendigen Kurs!

  • Kurszeit: 18.00 – 21.00 Uhr, Kursgebühr: 30,00 Euro pro Person / Kurs
  • Voraussetzung: keine
  • Bitte bringen Sie mit: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Gymnastikschuhe oder ähnliches für einen festen Stand, eine Matte

 

Hara – die unermessliche Lebensquelle!

Ein Kurs für Frauen, für ein kraftvolles Bauchgefühl

nächster Termin: neuer Termin in Planung

Der Begriff  Hara, stammt aus dem Japanischen und bedeutet „Bauch“ und „Quelle des Lebens“. Hara ist in den östlichen Bewegungs- und Kampfkünsten der Inbegriff für die „Mitte des Menschen“.

Spontanität und intuitive Handlungsfähigkeit kommen aus dem Bauch heraus und nur in unserer Mitte finden wir einen inneren Zustand von Klarheit, Stille und Zentriertheit.

Im Bauch steckt die Kraft für mühelose Stärke und entspannte Natürlichkeit. In den Kampfkünsten wird diese innere Kraft, sowie Mut und die Wildheit dem Tiger zugeschrieben.

Erwecken Sie Ihren inneren Tiger durch Bewegung und Stille und entdecken Sie dabei ein ganz neues Bauchgefühl. Freuen Sie sich auf einen kraftvollen Wohlfühlkurs!

  • Kurszeit: 18.00 – 21.00 Uhr, Kursgebühr: 30,00 Euro pro Person / Kurs
  • Voraussetzung: keine
  • Bitte bringen Sie mit: eine Matte, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Gymnastikschuhe oder ähnliches für einen festen Stand

 
„In alter Zeit gingen die Menschen in den asiatischen Kulturen davon aus, daß der schöpferische Akt sich in der Kampfkunst ebenso äußern kann, wie in der Malerei, der Musik und anderen künstlerischen Betätigungen, die aus dem Geist des Menschen schöpfen.“
 
Bruce Frantzis
(Die Kraft der inneren Kampfkünste)
 
 
 

Im Rhythmus der Jahreszeiten!

nächster Termin: Samstag, 01. August 2020

Bring in Bewegung was Dich bewegt! Neben der Freude an Bewegung und Musik geht es in diesem Kurs darum, brachliegende Anteile die nach Ausdruck streben, zu entdecken, zu spüren und zu integrieren.

Den Rahmen hierfür bietet eine Reise durch die Elemente (Jahreszeiten). Die fünf Elemente in ihrer Bedeutung und Vielschichtigkeit für den Alltag lebendig werden zu lassen.

Welche Elemente benötigen Balance, Unterstützung, Weite, Zentrierung oder möchten gelebt werden.

Die Tatsache, daß Körper sich mitteilt und ausdrückt, lässt Raum zum ausprobieren und wahrnehmen.

SpielRaum für Bewegung, für alle Sinne, für Stärken und Schwächen.

Einfach – sein!

Das Sein aber ist nie statisch. Es ist Bewegung, Ausdruck, Spiel.
Es äußert sich, nimmt Form an, und aus jeder Form entspringen
neue Formen, neuer Ausdruck, endlos webend“
(Christine Bolam)
 

Welchem Element werden Sehnsucht, Ausdehnung und Ideen zugeordnet und warum bleibt es oft bei der Idee und kommt nicht zum Ausdruck, zur Anwendung und in Form. Warum passt z.B. die Musik von Ozzy Osbournes „Dreamer“ so gut zum frühen Frühling und welche Tiefen / Elemente spüren wir bei „The Crossing“ von Johnny Clegg und „Helele“ von Velile & Safri Duo.

Dadurch, daß wir nicht nur darüber reden, sondern mit dem Körper arbeiten, entsteht Raum für Körpererfahrung und Körper-bewusst-sein. Raus aus dem Denken, rein ins Spüren! Mit einfachen Spürübungen, inneren Bildern, Tanz und gezielten Bewegungsformen.

Lass frei was Dich bewegt!

Freuen Sie sich auf eine entSpannende Abenteuer-Reisespielerisch und bewegend.

 

Die Musik drückt das aus, was nicht gesagt werden kann

und worüber zu schweigen unmöglich ist“

Victor Hugo 

  • Kurszeit: 10.00 – 18.00 Uhr
  • Kursgebühr: 70,00 Euro pro Person
  • Voraussetzung: keine
  • Bitte bringen Sie mit: Freude an Bewegung, bequeme Kleidung, kleines Handtuch, rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe, Matte. Ein Notizbuch für Ideen, Inspirationen und „Aha-Erlebnisse“

Sie haben Fragen zu den genannten Kursen, ich freue mich über unseren Kontakt!

„Gruppe spezial“, Sie sind bereits eine Gruppe und möchten die Grundübungen der Kraft gemeinsam kennen lernen. Die Übungen können in verschiedenen privaten und beruflichen Kontexten Anwendung finden. z.B. an Gesundheitstagen im Unternehmen, Projektwochen in Schulen. Gerne gestalte ich für Ihre Gruppe / Team ein passendes Programm. Sprechen Sie mich an! 

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